食物品名	每百克食物含钙量（毫克）	获得1克钙需要  的食物量（千克）	食物品名	每百克食物含钙量（毫克）	获得1克钙需要     的食物量（千克）
1.稻米	9	11.1	26.猪油植物油	0	无限多
2.富强粉	25	4.0	27.酱油	0	无限多
3.小米	29	3.4	28.醋	65	1.5
4.芝麻酱	870	0.11	29.蜂蜜	45	2.2
5.干黄豆	367	0.27	30.猪肉	6	16.0
6.胡罗卜	19	5.3	31.羊肉	6	16.0
7.大白菜	41	2.4	32.牛肉	7	14.0
8.菠菜	72	1.4	33.人奶	34	2.9
9.油菜	140	0.7	34.牛奶	120	0.8
10.苦瓜	18	5.6	35.鸡肉	11	9.1
11.西红柿	11	9.1	36.鸡蛋	55	1.8
12.柿子椒	11	9.1	37.猪下水	10	10.0
13.苹果	11	9.1	38.大黄鱼	33	3.0
14.桃	8	12.5	39.带鱼	24	4.2
15.荔枝	6	16.5	40.鲤鱼	25	4.0
16.红果	68	1.5	41.黄鳝	38	2.6
17.草莓	32	3.1	42.墨斗鱼	14	7.1
18.枣	14	7.1	43.海蟹	141	0.71
19.香蕉	9	11.1	44.对虾	35	2.9
20.炒花生仁	71	1.4	45.甲鱼	15	6.7
21.葵瓜子	45	2.2	46.馒头	19	5.2
22.核桃	108	0.93	47.烧饼	29	3.4
23.山药	14	7.1	48.黄玉米	34	2.9
24.凉薯	1	100.0	49.油饼、油条	25	4.0
25.红薯	18	5.6	50.鲜蘑菇	8	12.5
注：将以上50种食物等量混合匀，其钙含量为56.72毫克/百克。每人每天要吃1763克混合食物，才能获取1克钙元素; 如果每天只吃500克混合食物，摄入的钙仅为283.6毫克。