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“补钙”一词，如今人们虽然已经耳熟能详,但是要真正理解和接受这个概念也并非易事。上世纪60年代初我毕业于湖北医学院，一直从事医疗、卫生工作。上世纪80年代中期，我被当时全新的”钙理论”所吸引，开始关注钙对人体的重要作用。从1993年起，我开始服用碳酸钙粉(折合钙元素1600毫克/天)，出差亦不间断，至今已连续服用了12年。我的第一收益是，钙对牙龈的明显保护作用，解决了常年的病痛。我自幼体弱，多龋齿。牙龈发炎、出血是常事，咬一口苹果也要留下“血印”，病虽不大，但十分痛苦。补钙之后，这种出血现象很快消失，牙龈发炎—疼痛、红肿的次数也大为减少。经反复试验，我发现中断或减少钙的用量，就容易引起牙龈炎复发。虽然目前已年过六旬，我尚未患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病；老年人的常见病如肩周炎、颈、腰椎病、骨质增生等老年性退化性骨关节疾病亦尚无体验；其他，如白内障、老年痴呆、前列腺肥大等病症也未找上门来。这些年来，我很少感冒，即使感冒，症状也轻，不发烧，无需特别用药，从不打针。在十余年的补钙过程中，未出现过不良反应，人们担心的所谓“结石症”也与我无缘。显然，就我的先天不足和体质羸弱而论，目前能达到这样的健康状况，并非偶然，这是从长期坚持补钙中受的益。因为，这十几年来除了坚持服用钙粉以外，我别无健身之道，更没有吃过其他保健品。在长期的实践中，我体会到老年人坚持科学补钙，不仅安全有效，而且是“防病健身”的关键。“钙营养”之所以如此重要，这是由钙元素在全面维持人体代谢平衡中的特殊地位决定的。健康的本质是机体对不断改变的内外环境，始终都能保持各方面的全面协调与动态综合平衡。尽管人的营养素是多种多样的，但历次营养调查表明，目前人们膳食中钙的缺乏最普遍也最严重，因而缺钙对人体健康的影响也最大。没有充足的钙营养，人就不能维持正常的钙代谢平衡，也就没有健康可言。
我能坚持长期补钙，原因有三：
第一，通过学习，对比各家之言，去伪存真，从理论上认清了“补钙”对健康之重要，对“补钙健身”产生了迫切要求。
第二，身受补钙之益，对钙剂的有效性与安全性有充分的信心。
第三，选择了物美价廉的钙剂，每天服用5000毫克钙元素。
目前，“全民健身”与“全民健康营养工程”正在国内蓬勃开展，大力提倡补钙，应当成为这项活动的重要内容。用“钙与健康”的新观念，教育医务工作者和民众，推动全民健身活动深入开展，必取得更好的效果。
（长沙铁路疾病预防控制中心 副主任医师 濮琨2006年2月7日于株洲）
我的补钙历程与感受（续篇）
自2005年12月我把补（吃）钙（口服不含维生素D的米氏钙粉）的剂量从从每日1600毫克提高到每日5000毫克，天天坚持，从未间断。现在可以告慰于各位的是，我目前的身体状况与四年前差不多，除了有时有些便秘以外，保持住了四年前那种比较良好感觉，且在历次体检中主要指标无明显异常。随着年岁的增长，生理和病理变化是不可避免的。补钙并不排斥加用其他药物，譬如在2006年8月健康体检中查出我的空腹血糖是6.41（正常范围：3.9~6.1），属于糖耐量异常，是糖尿病的危险警讯，我在坚持补钙的同时，进行了适当药物干预，今年9月，空腹血糖已恢复正常。这次体检中,除B超检查发现胆囊有微小息肉和轻度前列腺增生，其他均未发现异常，更没有出现所谓“体内钙过剩”、结石症等。可见，每日摄入钙3000～5000毫克是米氏钙既安全又有效。(我的QQ号：754235914或请米教授代转)濮琨2010-12-12于株洲 |
