转载于2011年米昭曾大夫的新浪博客

米昭曾的按语：24年前笔者已经将老年人吃钙问题说得明明白白，不料，今天人们对这个问题的认识还是乱成一锅粥，找不着北。所以，重温24年前上海《大众医学》发表的文章——《老年人要补钙吗？》很有必要。

1987年《老年人要补钙吗？》，在《大众医学》杂志刊出。当时（八十年代）对老年人补钙问题流传着一种错误看法：“老年人钙多了，有机质少了，骨头脆了，容易折”，言下之意是老年人不宜再补钙。24 年后的今天的医学虽然有了进步，但是对“钙”的认识，错误观点仍占主流。学界内也有一些人不负责任地乱下结论，误导了患者，坑害了老年人。

下面仅引用 六种对“钙”的错误认识，并加以点评剖析：

1） “ 每日从尿中排出的钙约200毫克，与肠道净吸收的钙相平衡，不多不少”。  

 米昭曾点评：这个尿钙数据错了。米昭曾的人体实验证明，正常人尿钙排量不应该是每天200毫克/天，而是每天不低于400毫克。每天排尿钙200毫克，是尿钙少排了一半，其原因是此人是一个严重的缺钙的人。笔者十几年的尿钙测定表明：当尿钙超过每天400毫克，多数人达到500毫克/天，人体的钙才能接近“钙平衡”，否则人体天天丢钙。目前，国人普遍严重缺钙，2002年营养调查表明，国人每天钙摄入量不足400毫克。这样，每天吃钙400毫克，尿钙则低于200毫克，粪钙超过300毫克，所以人体丢钙决不少于100毫克/天。宣扬错误观点的人不认真做实验，蒙上眼睛写文章，害人非浅。

2）“骨质疏松的防治仅仅靠服用钙片是不够的，服用不当，会带来副作用，甚至危及生命”。

 米昭曾点评：这又是信口雌黄。活生生的例子是，笔者如今每天吃钙5650—6650毫克，坚持服用了26年，达到了钙平衡。尿钙全年均值约500 毫克/天。2012 年吃钙量再增至每天8500毫克，依然没有任何副作用。相反，真正体会到了何谓“老当益壮”。每年的例行体检均显示，心、脑血管正常，骨密度很高，肌肉强健，每天绕颐和园一大圈（8—10 公里），随时可以与年轻人比玩拉力器。足量吃钙仅两年就治好了陈旧性腰痛；笔者从22岁起患高血压至今已52年，足量吃钙使血压逐渐平稳，目前已极少吃降压药。（见米昭曾新浪博客视频）。可以作为有力佐证的是：凡是“足量吃钙”超过了5年的粉丝们，均有类似的获益。

3）“除了生长发育期的少年儿童、孕妇、哺乳期妇女以及因各种原因导致营养不良者外，一般人不宜补钙。

  米昭曾点评：拿出数据来！哪个“一般人”不宜补钙？为什么？说不出根据就是坑害老百姓。

4）“正常成人体内的钙是能够满足自身需要的，无需额外补充，而减少骨质疏松的最好方法是调节心态，加强锻炼”。

米昭曾点评：调整心态对治疗骨质疏松几乎毫无用处，好心态并不能把钙补进来！米昭曾郑重的告知老年朋友：在缺钙状态下提倡锻练，危如累卵，切莫相信。

5）“中老年人补钙不仅不能起到强身壮骨的功效，相反由于血液中钙离子浓度的增高，与其相关的心脑血管疾病，如冠心病，脑动脉硬化等也增加。道理如同高浓度矿物质区的人们容易患结石症一样”。

米昭曾点评：请拿出具体的数据来！写此文章的作者缺少最起码的“钙代谢”知识，搬出几个术语，用来吓人，毫不负责。

6）“补钙的关键是吸收，中老年人天天补钙还是缺钙，问题主要出在他们身体对维生素 D3 的合成能力不足，影响了对钙的吸收能力”。

米昭曾点评：这又是百分之百的错话。世界上没有一个人体实验能证实VD促进食物中的钙吸收。相反，人体实验证明，成人VD摄入超过200国际单位/天就明显降低钙的吸收。中国人缺不缺VD目前尚缺乏可靠数据依据。所以，国人补VD，只能按世界卫生组织的建议，将“摄入量”控制在每天400单位以下，以策安全。问题的关键是，中老年人缺钙的原因不是“缺VD”，是钙吃得太少。那些天天补钙还缺钙的人，到底每天补了多少钙？请他们试试，只要每天足量吃5000毫克钙，看看哪一个还缺钙！

1987年《老年人要补钙吗？》一文发表时，笔者刚刚完成“钙代谢”的理论研究，当时只确定了“血钙自稳系统” 的存在及其重要作用。至于人到底需要 “吃多少钙”才能达到钙平衡，维生素D能否促进钙吸收，等诸多重大课题尚未涉及。故该文表述的肤浅之处，与笔者当前的观点不符的情况在所难免。各位博友若发现此类问题时，请以《米氏说钙》第二版的观点为准。

“维生素D促进钙吸收”的观点，是医学界的一项重大错误，它不但坑害了百姓，也蒙蔽了大量非专业研究钙代谢理论的其他医学专家们，致使此错误观点得以谬种流传，广为传播。