【米昭曾按语】：胡洁萍中国农业科学院正研究员，就读于北京女一中、毕业于农业大学，后来在中国农业科学院从事果木栽培研究及编辑工作。退休之后骨质疏松显现，骨病对生活构成威胁且日益严重。此时胡老找到了我，了解了“足量吃钙”根治骨质疏松的理论，用维生素 D 治疗骨质疏松是“王庸医滥下虎狼药”的道理后，身体力行，坚持吃钙，这一吃就是9 年，一共吃下去了数十公斤碳酸钙。现在到了收获的季节。试问80岁的老人有几个身上不痛的？胡老又“行动不检点”，常因走路不小心摔跤、跌伤。但是“足量吃钙”使得伤痛可以自愈，恢复快，胃病也好了，心脏病也没了。胡老越来越开心，80岁又玩电脑，又玩摄影。这一切就足证“钙”在老年人健康中的重要作用，钙是人体内的一个大元素，“缺了钙”人觉不出来，同样“吃几天钙”人也觉不出效果来。但是只要长期坚持，后果就完全不同了，胡老师就是一个典型。还是那句话，“认识缺钙是缘，吃不吃钙是命；人的命天注定，劝也没有用”。

以下是胡老写的心得。

    我是一个又矮又瘦又驼背的小老太，已经 80岁。我是“米氏钙理论”的受益者。长期吃钙之后精神好，吃饭香，睡眠好，活得开心，轻松。我住在一个没有电梯楼房的第4层，一天两趟爬楼不发怵，一口气走一站地没问题。

回想没有“吃钙”前可不是这个样子。刚到中年就开始腰疼腿酸，浑身难受。1997年11月 (67岁) 因抬重物扭了腰，当时没有引起重视，后来买冬储白菜，搬花盆都干了。结果，腰疼要命，行走困难不说，想上床躺一躺都爬不上去。上了床又翻不了身，下床更遭罪。一时间，生活已不能自理，接着胃病又犯了，便秘、失眠接踵而至，活一天就是活受一天。

    不得已，去“北京积水潭医院”骨科看病。 X光片诊断结果是股质极度疏松，腰 1 椎压缩骨折。西医的治疗是：吃钙，吃活性维生素 D3（阿法 D3），休息。中医的治疗是：服用中药，热敷患处。数年内，我成了骨质疏松门诊、中医科、消化科的常客。生活的第一要素是上医院“看病”，钙换了多少种，腰背痛无明显好转，胃更加难受了，正是黄鼠狼单咬病鸭子。积水潭医院骨质疏松科主任认为，钙剂伤胃，建议改为注射“益钙宁”并服用“罗盖全”。这是两种外国药，奇贵且不说，后来才知道这是在反着治，越治越糟糕。

    2002年秋，一个偶然的机会，我看了北京师范大学出版社出版的《钙营养》，我信服书中的论点，登门拜访了该书的作者米大夫。他建议我加大碳酸钙的服用量，半年之内，我的碳酸钙的用量增加到每天4800 毫克（中国营养学会的推荐量是每人每天800毫克），没有不适反应。不知不觉之中腰腿痛明显减轻了。

    我虽然年过古稀，但性情偏急，走路快，办事急。2004年冬，晚间外出被绊摔倒，由于着衣厚实幸未受伤。但是好了伤疤忘了疼，很快我就把这一跤忘了。

    2008年11月，一天夜里看书至深夜，想快速洗漱休息。不想将一壶烧开的水全泼到左腿上，接着猛坐到了地上。这是老年人很容易发生股骨颈骨折“座蹲”，没想到我逃过了这一关，股骨颈没有断，只是腰1椎骨裂，肋骨断了4 根。治疗当然是“足量吃钙”配以中药，数月后基本复原。这一次的创伤明显重于十年前（1997年67岁）的压缩性骨折。一些好友担心这一摔可能得“回去了”。出人所料，只一年多就恢复了，比上次快得多。这是多年“足量吃钙”起了作用，另外我也注意养生了。