我今年六十八岁，中年时健康无病。进入老年后，感觉小毛病接踵而来，左腿膝关节部位有不定期瞬间阵痛现象，左肩患上轻度肩周炎，仰面睡觉脊椎时有轻微不适感，头皮上长出了像猴猴样硬疙瘩，左手中指甲长出了“渠”。针对这些症状，我开始寻找对策，学习钙知识，研究钙理论。特别是读了米昭曾教授的《米氏说钙》专著一书，受到了极大教育和启发，在确信缺乏钙营养是老年性骨病的重要病因后，从今年三月开始补钙。按钙元素计量，三、四月份1000毫克/天，五、六月份2000毫克/天，七、八月份增加到5000毫克/天。

我把前四个月叫做补钙适应期，后五个月叫做吃钙适应期。九个月的钙营养，使我的钙营养从负平衡转入正平衡，取得了预期的效果，原先那些使人不安的小毛病先后全都悄悄地消失了，就连指甲渠也基本没有了，快恢复到原样了。更让人高兴的是全身精神抖擞，走路上楼像中年时一样有劲，步行一万米一点也不累。这就说明米教授讲的老年性骨病缺钙是重要病因的论断是正确的，是钙理论突破性的成果，是不容置疑的真理。

足量吃钙就是好。在轻度骨病出现的同时，我偶尔也有瞬间头晕现象和几秒钟胸部不适感，记忆力也不如过去了。查血液，血脂偏高，血液黏度增加，血管壁上有了沉积斑块。为了治好这些病症，在医师指导下，我采取一级预防的方针，力争把它们消灭在发病前，曾多次服用治疗心脑血管病的中成药，疗效不错，血脂降下来了，斑块和黏积物也小了，但停药后时间长了，血脂就反弹了。通过今年九个月的吃钙，吃药降下来的血脂就一直正常了，头晕现象和胸部不适感也逐步消失了，记忆力也开始回升了。米教授讲的缺钙也是心脑血管病的重要病因在我身上得到了证实。

基于上述事实，我不仅尝到了吃钙的好处，更重要的是体会到慢性病一级预防的重要性和可行性。吃钙能起到防微杜渐的作用，把病痛消灭在萌芽状态或发病之前。我决心像米教授那样，进一步加大吃钙量，天天吃顿顿吃，吃出健康来，吃出百岁来。

我要呼唤那些不懂营养学的医生，抛弃那些落伍的传统医学观点，学习新医学，运用新医学，学习营养学，实践营养学，做一名站在医学科学前沿的好医生，做一名人们信赖的好医生。

中老年人朋友们，丢掉人活七十古来稀的传统观念吧，认真学习营养学，努力遵用营养学，大力宣传营养学，科学实践营养学。跟上飞速发展的医学科学步伐，坚持一级预防原则，把慢性病消灭在萌芽状态发生，健康一百岁不是梦。

编辑的说明：此文下载于网上。本指南引用此文，略有删节，宋先生并不知晓。